うだるような暑さが連日続き、体だけでなく心まで夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。

眩しい日差し、高い青空と白い雲、涼しい木陰…そんな夏のときめきはどこへやら。
熱中症予防や、少しでも快適に過ごすだけで精一杯で、いつからか暑さがネガティブな印象になってしまいました。
　

　
こまめな水分補給、エアコンや扇風機、日傘や帽子。何でも「仕方なく」行っているイメージが強いですよね。

だからといって、夏しかできないこと、この暑さの中でしか感じられない楽しみまで逃してしまってはもったいない！
今回は暑さ対策さえ”夏の風物詩”として楽しめるような、3つの暮らしのヒントをご紹介します。

HINT1.【香り】で気分アップ！

香りをかぐだけで、スッとすっきり！ 夏はやっぱり、ミントの爽やかさを実感します。
そのクールダウン効果は「嗅ぐだけで体感温度が下がる」という研究結果によっても、しっかりと裏付けされています。
　

　
アロマテラピーとして楽しむのも、もちろんおすすめですが…
ぜひお試しいただきたいのがお洗濯！

ミント精油を数滴落としてお洗濯をすると爽やかな洗い上がりに。抗菌効果でニオイを抑えてくれるので、雨の日の室内干しにもおすすめですよ。
いつものお洗濯が、ふわりと広がるミントの香りで癒しの時間になるはず。
　
カーテンやラグ、ソファカバーといった大物も、夏ならすぐに乾くのでスムーズに洗うことができます。
直射日光には殺菌効果があるので、とっても衛生的です。
　
爽やかなミントと温かいお日様の香りに包まれる、夏ならではお洗濯をぜひ楽しんでくださいね！

HINT2.【掃除】で気分アップ！
　

　
暑さによって油汚れがやわらかくなる夏は、キッチンのお掃除にぴったりの季節！
気になる汚れをさっと拭き取ることができます。

エアコンや換気扇のフィルターなどの丸洗いや、玄関やベランダなど屋外で水を流して行う掃除もおすすめ。
水の冷たさが気持ちよく、さっと乾くので短時間で済むのがポイント。さらに、打ち水効果で暑さが和らぎます。
夏休みに入ったお子さんたちと、水遊び感覚で掃除を楽しんでみてはいかがでしょうか？

いつも過ごす場所がキレイになるとすっきり、気分も晴れやかになりますよ。

HINT3.【食事】で気分アップ！

キンキンに冷えたビールやジュース、ひんやり美味しいアイスクリームなどは暑い日の嬉しいご褒美。

しかし、うっかり冷たいものを摂り過ぎると体が冷えてしまい、疲れや胃腸トラブルといった夏バテに繋がるので注意が必要です。
また、夏はお素麺など食べやすくて手軽なものばかりを食べてしまいがちですが、暑さで体力を奪われているため、栄養不足で体がもたなくなってしまいます。

体を冷やさない食事を心がけ、少量ずつでも良いので、多種多様な食材でバランスよく栄養を摂るようにしてくださいね。
　

　
おすすめは旬の夏野菜と薬味にぴったりの香味野菜。夏らしいメニューを楽しみながら、体のケアができますよ！

〈夏野菜〉
瓜科の野菜（冬瓜・きゅうり・ゴーヤ・スイカなど）・トマト・ナス・かぼちゃなど

夏野菜には、熱を冷まして暑気を払う清熱作用があり、むくみにも効果的です。
また、旬を迎えた野菜は、栄養価が一年のうちでもっとも高いので、積極的に摂りたいところ。
水分が多いため、ビタミンやミネラルを補給できるのも嬉しいですね。
　
〈香味野菜〉
シソ・みょうが・ネギなど

ショウガやわさび、コショウといった香辛料と同様、食欲増進が期待できる香味野菜。
「なんとなく食欲がわかない」というときには、薬味をたっぷり入れたうどんや冷や汁、まぜごはんなどを。
さっぱり食べられるうえに栄養もしっかりと摂ることができますよ。

ミントの香り、水の冷たさ、瑞々しい旬の食材だけでなく、風鈴や花火、季節の花など…
少しの工夫で夏の楽しみ方は無限に広がります。

暑さから逃れるばかりだけでなく、「暑い中だからこそ楽しめること」をたくさん見つけていきましょう！

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